Отслабването – толкова ли е сложно наистина?

Отслабването и влизането във форма е актуална тема и за мъже и за жени, още от ранните години на еволюцията. В днешно време този процес е толкова лесен и същевременно толкова труден, с всичките изкушения, които ни заобикалят.

Индустрията предлагаща ни здравословно, бързо, ефективно, трайно отслабване и влизане във форма процъфтява. В същото време, хранителната индустрия процъфтява още повече. Хората стават все по-затлъстели, в това число и деца, все по-болни, все по-обездвижени и все-по отчаяни. Отслабването само по себе си е проста математика – приемаш повече от колкото гориш, трупаш килограми и разбира се обратното. Ако приемате повече калории на дневна база, от тези, които горите, то качването на килограми е неизбежно. Често оправданията са – нямам време да се храня качествено, нямам финансова възможнос, нямам нужните знания, но това са нищо повече от оправдания. Правилното и балансирано хранене е въпрос на ясно осъзнаване на значението от него и създаването на правилните навици. Храненето, както всичко останало в нашето ежедневие е въпрос на навик. За да се създаде един навик е необходимо 1 до 3 месеца. През това време е необходимо да полагате усилия, да се концентрирате върху избора си на меню, но след това става лесно.

На какво трябва да е базирано правилното и балансирано хранене?

  • Консумиране на пресни зеленчуци
  • Консумиране на плодове
  • Консумиране на чисти протеини – немазни меса, риба, яйца и т.н.
  • Изключване на бялата захар и сладкишите от менюто
  • Изключване на сладки напитки, безалкохолни, енергийни напитки – всички те съдържат
    високо количество захар и лесно, без да усетите, могат да добавят значителен брой
    калории и да саботират режима Ви
  • Забравете храненето по навик и от скука
  • Залагайте на храна приготвена в къщи, хранете се навън колкото се може по-малко
  • Хранете се редовно с малки порции
  • Движение – спорт, разходки на открито – в парка или планината, упражнения в
    домашна обстановка, плуване – без значение какво движение ще изберете, то е
    жизнено важно и за фобрата форма и за Вашето здраве!
%d блогъра харесват това: